Содержание
Эллиптический кросс-тренажер является одним из самых популярных спортивных снарядов — его можно найти как в профессиональном тренажерном зале, так и в тренажерном зале, созданном в уединении вашего дома. Что делает это современное приспособление для физических упражнений таким популярным? Каковы эффекты тренировок на эллиптическом кросс-тренажере и как долго вам придется их ждать? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье. Если вы ищете эллиптический тренажер для себя, тогда большой выбор разных моделей можно найти на https://bodytren.ru/magazin/folder/ellipticheskiye-trenazhery-premium-klassa.
Эллиптический
кросс-тренажер — основная информация
Когда вы решите
купить эллиптический кросс-тренажер, вы можете выбрать механическую, магнитную
или электромагнитную модель. Первая модель является самой базовой, вторая —
плавной и тихой, а электромагнитная версия отличается, помимо прочего,
возможностью выбора множества различных программ тренировок. Эллиптический
кросс-тренажер — это устройство, сочетающее в себе преимущества степпера,
беговой дорожки и велотренажера. Во время упражнений на этом устройстве ноги,
руки и живот работают больше всего, но нам не нужно беспокоиться о нагрузке на
суставы. Помните о правильной позе при занятиях на таком тренажере — держите
руки на движущихся ручках устройства, ноги держите в обозначенных местах,
держите тело прямо (лопатки опускайте вниз, не сутулитесь), смотрите вперед.
Упражнения на
эллиптическом кросс-тренажере — когда мы заметим первые результаты?
Упражнения на
эллиптическом кросс-тренажере уменьшат жировые отложения. Один час тренировки
на этом устройстве позволяет сжечь от 500 до 800 калорий, при этом организм
будет насыщен кислородом, улучшится система выносливости (дыхание,
кровообращение). Все потому, что во время упражнений на эллиптическом тренажере
работает более 80% мышц нашего тела. Стоит помнить о регулярных тренировках
(например, три раза в неделю по 30-60 минут каждое), и через месяц (иногда даже
через три недели) систематических тренировок вы заметите первые эффекты.
Что нам дают
упражнения на эллиптическом кросс-тренажере?
Мы уже упоминали
о быстром сокращении жировой ткани и положительном влиянии на систему выносливости.
К этому следует добавить, среди прочего, возможность избавиться от так
называемой «опонки» и шанс на красивые ноги — упражнения на эллиптическом
кросс-тренажере могут помочь вам получить стройная и стройная фигура.
Систематические тренировки позволят нам укрепить мышцы — для этого нам нужно
установить большее сопротивление устройства, чтобы стимулировать мышцы к более
сложной работе. Помните, что этот вид упражнений не должен длиться слишком
долго (максимум 30 минут), а после их завершения потратьте не менее пяти минут
на растяжку (это позволит избежать болезненных ощущений). Тренировка на
эллиптическом тренажере дает множество преимуществ при минимальных усилиях —
это устройство, которое подойдет как новичкам, так и продвинутым пользователям.
